如何判断自己上火是实是虚

主持人：实火和虚火的症状有何区别，我们可以自我判断吗？

程凯：中医认为“火”的病理可分虚实两大类，简单说实火就是你体内火太大了，你的阳气过盛,但你阴气正常。所以有火,多为表证。虚火是你的阴气不足,你的阴克不住阳,导致你的体内现阳气,所以也有火,多为里证。
常见的上火症状有心火和肝火两种。心火与肝火的症状：心火分虚实，虚火主要表现有心烦、口干、盗汗、睡眠不安等；实火旺则表现为口腔溃疡、口干、尿黄、心烦易怒等。我们常称一些情绪容易激动的人为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等等症状。
吃凉性食物未必就能降火

主持人：是不是吃凉性的食物就能降火？

程凯：吃凉性食物就降火，这种观念是不全面的。正因为如刚才所谈到，中医得火，分虚火实火，如果是实火，吃凉性食物降火是可以的，但是虚火，就不能这样降了。

主持人：那虚火应该怎么降呢？
程凯：吃滋润的、提高免疫力的，如麦冬、百合、雪耳、太子参（提高免疫力）、无花果等。放进粥、汤、饭都可以。
降火是持久战，请别借助药物

主持人：当感到上火时，我们可能会选择吃点降火药，但有时吃了降火药好像作用又不是很明显，到底吃降火药来“灭火”是不是一种可行的方法呢？

程凯：上火了尽量不要借助药物。总的原则是，平时可以多喝开水。比如在南方（如广东等地）可以喝凉茶，药性温和很多,不会对人体造成太大的影响。 少吃辛辣刺激性食物，最好少吸烟、少饮酒，甚至戒烟酒；少食过于油腻的食物，多吃新鲜蔬菜、水果，保持大便不干燥，小便不混浊。如有轻微上火现象，平时可以吃些梨、藕类的食品。其实，“灭火”是个持久战，保持健康的生活规律和良好饮食习惯，就能自然而然远离上火。

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